Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie energetyczne. Dzienny limit kalorii zależy od kilku czynników. Zanim więc postanowisz przejść na dietę, zobacz ile kalorii powinnaś jeść. W ustaleniu optymalnej normy pomoże ci kalkulator dziennego zapotrzebowania energetycznego.

ile kalorii jeść dziennie

fot. sxc.hu/CMSeter

Na nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wpływa przede wszystkim płeć. Mężczyźni potrzebują więcej kalorii niż kobiety, aby prawidłowo funkcjonować. Nie bez znaczenia jest również nasz wiek. U starczysz osób metabolizm jest wolniejszy. W ich przypadku zmniejsza się więc i zapotrzebowanie na ilość dostarczanych każdego dnia kalorii.

Ostatnim, choć niemniej ważnym czynnikiem jest aktywność fizyczna. Warto jednak pamiętać o tym, że w tym wypadku kompletnie nie ma znaczenia to, czy rozumiemy przez nią ciężką, zawodową pracę czy sport uprawiany rekreacyjnie. Osoby spędzające całe dnie za biurkiem, nie będą musiały jeść więc tak samo dużo, jak ich koledzy wykonujący prace fizyczne.